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Exemple de plan repas

Voilà ce que tu reçois. Chaque jour.

Lundi — Prise de masse végan2850 kcal
Petit-déjeuner7h30
Overnight oats : flocons d'avoine, lait de soja, beurre de cacahuète, banane, graines de chia
P 28gG 82gL 22g620 kcal
Déjeuner12h30
Bowl de quinoa, lentilles corail, patates douces rôties, avocat, sauce tahini
P 35gG 95gL 28g780 kcal
Snack16h00
Smoothie : protéine de pois, banane, épinards, lait d'amande, beurre d'amande
P 30gG 45gL 14g420 kcal
Dîner20h00
Curry de pois chiches, riz basmati, brocoli vapeur, tofu grillé
P 38gG 110gL 18g750 kcal

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